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  • A菜其實是萵苣!保護眼睛、增強免疫力聰明吃

    【華人健康網記者林芷揚/台北報導】清脆爽口的A菜,只要搭配蒜頭拌炒就好好吃!美味之外,你是否發現A菜的口感跟生菜有點像呢?其實,A菜正是萵苣的一種,與美生菜、蘿蔓生菜屬於同一個大家族。A菜含有維生素、胡蘿蔔素、抗氧化物等豐富的營養,對眼睛、皮膚、免疫力都有好處!

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    A菜是葉菜萵苣原名台灣萵苣

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    沒想到吧?A菜竟然與一般常吃的生菜是親戚。事實上,萵苣大家族可以分成結球萵苣(如:美生菜)、半結球萵苣(如:蘿蔓生菜)、不結球萵苣三種,而不結球萵苣又稱作「葉菜萵苣」,A菜就是屬於這一種!

    營養師李芷薇表示,A菜的原名是台灣萵苣、本島萵苣,由於台語稱為「萵仔菜」,而「萵」與「A」發音接近,書寫上常常寫成「A仔菜」,久而久之就簡稱為「A菜」,發音也更簡便。

    A菜含有維生素C、K、胡蘿蔔素等營養素以及多酚類,營養又美味!

    A菜營養豐富護眼增強免疫力

    除了基本的膳食纖維,A菜還含有維生素C、K、胡蘿蔔素等營養素以及多酚類,相當多元。其中,A菜的維生素K、胡蘿蔔素含量特別高,維生素K有助於維持正常的凝血

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    胡蘿蔔素則可以在體內轉換成維生素A,保護皮膚和黏膜不受細菌傷害。李芷薇營養師指出,維生素A還可以幫助眼睛維持在暗處的視覺,有助降低夜盲症的風險。另外,維生素A本身就有抗氧化作用,可以減少體內有害的自由基,也能加強免疫能力!

    更棒的是,A菜還含有一種多酚,有抗發炎的效果!

    為了去除A菜的苦味,可以先滾水川燙後再以大火快炒,並且避免烹調過久。

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    A菜富含槲皮素抗發炎抗氧化

    值得注意的是,李芷薇營養師表示,A菜含有多種有益健康的多酚類,其中又以「槲皮素」特別豐富,而槲皮素具有抗發炎、抗氧化的效果,甚至有許多動物實驗證實,槲皮素有幫助防癌的作用。

    除了A菜含有

    2017銀行房屋貸款率利比較槲皮素,蘋果果皮也有較豐富的含量,在動物實驗中發現,槲皮素可能有幫助舒緩輕微過敏的潛力。

    先川燙再快炒吃A菜不苦澀

    雖然A菜很健康,不少人卻因A菜帶有一點苦味而不敢吃。李芷薇營養師建議,可以在炒A菜之前先川燙一次,再用大火快炒,並且避免烹調時間太長,以免A菜太老而產生苦味。如此一來,就可以享用清脆美味、健康多多的A菜料理了!

    A菜富含維生素K恐與抗凝血藥物衝突

    需要提醒的是,因A菜含有豐富的維生素K,可能與抗凝血藥物產生衝突,有用藥需求的民眾記得控制A菜的攝取量。一般來說,預防腦血管栓塞、靜脈栓塞的用藥是常見的抗凝血藥物,民眾若有疑問,應諮詢醫師、藥師、營養師等專業人士,確保健康!

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    全運會箭在弦上 宜

    房貸試算表excel副縣長向局處首長發動員令

    106年全國運動會將於10月21日至26日在宜蘭舉行,宜蘭縣副縣長朱壽騫今(14)日在縣務會議當中要求縣府各

    excel及房屋二胎利息單位要全面動起來,全力配合這項難得在宜蘭舉辦的全國性重大活動。

    今年全運會將於10月21日至26日在宜蘭舉行,這是近年來難得在宜蘭舉辦的全國性大型活動,為了舉辦這項大型運動會,宜蘭縣代理縣長吳澤成特地延攬前體委會副主委朱壽騫擔任副縣長。今天朱壽騫在縣務會議當中向縣府各局處首長發出動員令,要求各單位務必全面配合這項大型活動。 朱壽騫說,現在距離全運會還剩7個月又7天,而會外賽可能比這個時間提前一段時間。

    朱壽騫指出,今年的全運會共有33各競賽項目,其中有7個項目因為場地問題必須在外縣市舉行,而全部競賽的場地21日將會作最後確認,而大會聖火及開幕典禮3月底也會確定。朱壽騫進一步指出,他接任副縣長的主要目的之一就是辦好全運會,因此,他特別要求縣府各單位4月底前要全部動起來,務必全力配合全運會進行相關活動規劃。

    聽完朱壽騫有關全運會進度的說明及指示之後,吳澤成也要求警察局對

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    國軍公布共軍演習動態??船艦穿越台灣海峽往南行

    中共解放軍2日在日本宮古島東南方海域實施

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    國防部今天表示,中共南海艦隊所屬驅逐艦、補給艦共3艘,2日在宮古島東南海域實施海空操演後,結束年度計畫性遠海長航訓練,走宮古水道後今天上午通過台灣海峽中線以西,靠大陸沿海繼續向西南航行,預判今晚脫離台灣的防空識別區南返歸建。

    去年12月至今年1月初,中共遼寧艦航母編隊

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